⚡️Дхьяна | 5 минут, помогающие прикоснуться к основам здравомыслия посреди неопределённости | Беседа и инструкция к практике от Ринпоче | 02.04.2022
*
Дхьяна, думаю, произносится как «чань» в китайском и «дзен» в японском. В 2022 году разные люди по-разному понимают дзен. Оказавшись в пустой комнате почти без мебели, они говорят, что такая комната обставлена «в стиле дзен». Слово «дзен» и его смысл растащили по разным углам. Но согласно Будде, дзен или дхьяна нужны, чтобы смотреть на жизнь с высоты птичьего полёта. Вы можете подумать, что взгляд на жизнь с высоты птичьего полёта связан с долгосрочным планированием. Отчасти так, но не совсем. Смотреть на жизнь с высоты птичьего полёта – значит смотреть без суждений. Без предубеждений. Многие из вас пришли к заключению, что вы не хотите жить с тревогой. Что ж, это уже предубеждение. Говоря о взгляде с высоты птичьего полёта, мы говорим не о разного рода образовании, планировании, мышлении – ничего такого. По-настоящему смотреть на жизнь с высоты птичьего полёта – значит просто наблюдать. Кто-то, может, ждёт, что я научу вас волшебству, и вы с его помощью увидите жизнь во всей полноте. Мне жаль, но такого волшебства у меня нет. Но вообще-то я могу поделиться с вами чем-то лучше любого волшебства. Этому я обучился у своих учителей. Это техника простого наблюдения. Конечно, мы выполним сегодня запланированные 3-5 минут наблюдения. Но в повседневной жизни нам также стоит привыкать осознанно совершать самые простые действия. Осознанно открывать бутылку воды. Осознанно дышать. Осознанно есть. Осознанно зевать. Смывать воду в унитазе – осознанно. Вот что вам нужно стараться включить в свою жизнь. Уделяйте этому хотя бы пару мгновений каждый день. Я не о многом прошу. Многие из вас в Гонконге находят время, чтобы встречаться с друзьями и часами болтать в шумных ресторанах. У вас точно найдётся пара мгновений, чтобы осознанно спустить воду в унитазе. И не говорите мне, что этого времени у вас нет!
Приступим к дхьяне. В течение следующей минуты просто наблюдайте то, что вас окружает. Начнём.
1 минута
Вы, может, заметили, что сегодня я не сидел с прямой спиной. При этом я пытался наблюдать. Я наблюдал за двумя вентиляторами, которые обдували меня двух сторон. Это всё. Надеюсь, и вы наблюдали за тем, что окружает вас. Теперь понаблюдаем тело. Тело – очень важно, очень ценно. Когда я говорю о наблюдении тела, я не прошу вас определить, красиво ваше тело или нет, стройное оно или толстое. Никаких суждений. Начнём.
1 минута
Когда вы наблюдаете за телом или дыханием, заметив, что ум отвлёкся, просто возвращайтесь к телу или дыханию. Сейчас мы будем наблюдать дыхание в течение двух минут. Пожалуйста, следите за вдохами и выдохами. Ничего больше. Начнём.
2 минута
Теперь – наблюдение за ощущениями. Давайте начнём с наблюдения за физическими ощущениями. У вас должны быть какие-то физические ощущения прямо сейчас. Делать это важно, потому что человеческая жизнь во многом связана с ощущениями. Будь вы куском бумаги, ощущений бы не было. У дерева ощущений нет. Ощущения важны, они, вероятно, важнее тела. Прямо сейчас в вашем теле присутствуют ощущения. Просто наблюдайте. Начнём.
1 минута
Вот так мы завершили практику дхьяны на сегодня. Продолжим завтра. Хороших выходных.
